Hoe te ontspannen tijdens seks?

How Relax During Sex

Kristin Hall, FNP Medisch beoordeeld doorKristin Hall, FNP Geschreven door ons redactieteam Laatst bijgewerkt 20-7-2021

Een beetje angst voor of tijdens seks is vrij normaal. Misschien heb je een nieuwe partner of voel je je gewoon een beetje nerveus om ervoor te zorgen dat de ander maximaal plezier beleeft.

Maar wanneer angst je in de weg staat om van seks te genieten (hallo, spierspanning!) Het kan zelfs zo ernstig worden dat het leidt tot erectiestoornissen of vroegtijdige zaadlozing.





tom cruise cuba gooding jr

Wees gerust: een positieve seksuele ervaring kan van jou zijn, en we zijn er om je te helpen! Blijf lezen voor meer details over de oorzaak van seksuele angst en het belangrijkste, hoe je kunt ontspannen tijdens seks.

Wat veroorzaakt seksuele angst?

Seksuele faalangst wordt gedefinieerd als de angst dat je het niet zult doen meeteenheid omhoog tijdens seks.Dit soort angst heeft niet alleen invloed op je mentale gezondheid, het kan ook fysieke effecten hebben, en laten we eerlijk zijn - je algehele kwaliteit van leven verstoren.



Wat het meest zorgwekkend kan zijn aan seksuele angst, is dat het niet alleen problemen met een orgasme kan veroorzaken en voor zo-zo geslachtsgemeenschap kan zorgen - het kan leiden tot erectiestoornis of voortijdige ejaculatie , te.

Als u seksuele faalangst heeft, kan dit te wijten zijn aan verschillende factoren. Enkele van de meest voorkomende zorgen blijken uit de vragen waar u zich voor en tijdens de geslachtsgemeenschap misschien zorgen over maakt. Ze zouden kunnen erbij betrekken :

  • Kan ik een erectie krijgen?
  • Zal ik te snel klaarkomen?
  • Vindt mijn partner mij aantrekkelijk?
  • Is mijn penis groot genoeg?
  • Zal mijn partner plezier ervaren?
  • Zal mijn partner een orgasme bereiken?

Een negatief lichaamsbeeld kan ook leiden tot seksuele faalangst bij mannen. In een studie van de mannelijke militairen onder de 40 jaar had een derde van de mannen een erectiestoornis als gevolg van preoccupatie met het lichaamsbeeld, vooral met hun geslachtsdelen.



jeezy kerk in de straten

Voor sommige mannen kan het kijken naar porno ook leiden tot seksuele faalangst. Wanneer ervaringen uit het echte leven worden vergeleken met die in porno, kan het creëren gevoelens van ontoereikendheid.

viagra online

echte viagra. je zult nooit terugkijken.

winkel viagra consult starten

Wat gebeurt er als je bang bent voor seks?

Wanneer je angstig bent voor seks en je niet kunt ontspannen, heeft dit een fysiek effect op je lichaam. Nervositeit triggert het sympathische zenuwstelsel, wat resulteert in de vernauwing van bloedvaten en de uitgave van de stresshormonen epinefrine, noradrenaline en cortisol.

Het ongelukkige resultaat van dit biologische proces? Het wordt moeilijker om een ​​erectie te ontwikkelen en te behouden. Dit maakt seks veel minder plezierig en veel moeilijker.

Een studie ontdekte dat seksuele faalangst een van de dingen is die het nauwst verband houden met seksuele disfunctie bij zowel mannen als vrouwen.(En voor vrouwen kunnen seksuele angst en een onvermogen om te ontspannen zelfs pijn veroorzaken tijdens seks.)

Hoe te ontspannen tijdens seks?

Soms verdwijnt seksuele faalangst vanzelf. Als het bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door het samenzijn met een nieuwe persoon, kan het verdwijnen als je eenmaal gewend bent aan je partner.

Maar als het niet weggaat, moet je vaststellen waarom je bang bent voor seks. Weten wat de angst veroorzaakt, zal de beste behandelingskuur bepalen.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende oplossingen voor een betere tijd in bed:

Selena Gomez en Nicki Minaj

Therapie

Cognitief gedrag therapie (CGT) en sekstherapie worden beide vaak gebruikt om seksuele faalangst te behandelen. In therapie praat je over de oorzaak van je angst en bedenk je technieken om deze aan te pakken.

CGT is gebaseerd op het idee dat: psychologische problemen zijn deels gebaseerd op nutteloze manieren van denken en gedrag.Bij CGT wordt een persoon geleerd om vervormd denken te herkennen en krijgt hij probleemoplossende vaardigheden om met moeilijke situaties om te gaan.

Sekstherapie kan individueel of als koppel worden gevolgd. Een sekstherapeut die gespecialiseerd is in sekstherapie kan: beginnen door te vragen naar de seksuele geschiedenis van een cliënt, seksuele voorlichting, opvattingen over seks en zorgen.

ED-medicatie

Als uw onvermogen om te ontspannen tijdens seks heeft geleid tot ED, kan medicatie helpen. Voorschriften zoals sildenafil ( Viagra ®, generieke Viagra ), tadalafil ( Cialis ®), en avanafil ( Stendra ®) kan helpen om u een gezonde erectie te geven en de angst om hard te worden of te blijven, te verminderen of te elimineren.

ED-medicijnen werken door bloedvaten te openen en toenemend bloedtoevoer naar de penis.

Als uw seksuele faalangst ED veroorzaakt of uw ED verhindert dat u van seks geniet, spreek dan met een medisch professional over uw mogelijke behandelingsopties.

Behandelingen voor vroegtijdige ejaculatie

Als je angst voortkomt uit zorgen dat je voortijdig zult ejaculeren, ben je niet de enige. Onderzoek heeft geconstateerd dat zorgen over voortijdige ejaculatie nauw verband houden met seksuele faalangst.

SSRI's worden meestal gebruikt om depressie te behandelen, maar het is gebleken dat ze soms helpen bij voortijdige ejaculatie.

Een andere veel voorkomende manier om te snel klaarkomen op te lossen, is door een verdovende crème of spray op de penis aan te brengen. Dit helpt de penis ongevoelig te maken, zodat u langer kunt gaan voordat u klaarkomt. Hims biedt een sprayen dat kan 10-15 minuten voor de seks worden aangebracht en werkt om voortijdige ejaculatie te voorkomen.

sildenafil online

hard worden of je geld terug

winkel sildenafil consult starten

Krijg een gezond seksleven

Van seks - en tijd in bed - moet worden genoten; einde verhaal. En als je angstig bent, geniet je zeker niet zoveel van je seksuele ontmoetingen als zou moeten.

Wat de oorzaak van je angst ook is - of het nu gaat om voortijdige ejaculatie, zorgen over erectiestoornissen of gewoon dat je met iemand nieuw bent en indruk op hen wilt maken - er zijn manieren om te ontspannen tijdens seks.

Als u denkt dat medicatie u het meest zal helpen, praat dan met een medisch professional zo snel mogelijk, zodat je kunt profiteren van de gezondheidsvoordelen die positieve seksuele ervaringen kunnen bieden, en hey, krijg je seksleven weer op het goede spoor.

24 bronnen

Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies. De informatie in dit document is geen vervanging voor en mag nooit worden gebruikt voor professioneel medisch advies. Praat altijd met uw arts over de risico's en voordelen van een behandeling.

Nicki Minaj vs Miley Circus