Hoe lang moet een erectie duren?

How Long Should An Erection Last

Kristin Hall, FNP Medisch beoordeeld doorKristin Hall, FNP Geschreven door ons redactieteam Laatst bijgewerkt 29-10-2020

Erectiestoornissen kunnen mannen op verschillende manieren beïnvloeden. Sommige mannen vinden het misschien moeilijk om een ​​erectie te krijgen als ze seksueel opgewonden zijn. Anderen kunnen gemakkelijk hard worden, maar verliezen hun erectie na een paar minuten seksuele activiteit.

Als het gaat om erecties en seks, is er geen exacte normale hoeveelheid tijd dat uw erectie zou moeten duren. Afhankelijk van factoren zoals de oorzaak van uw erectie, uw niveau van plezier en andere factoren, kan een erectie enkele minuten tot 30 minuten of langer aanhouden.





cardi b naakt muziekvideo

Hieronder hebben we het biologische proces uitgelegd achter het krijgen van een erectie, evenals de verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op de hoeveelheid tijd dat je hard blijft tijdens seks.

We hebben ook uitgelegd wat u kunt doen om langer harder te blijven, van veranderingen in uw levensstijl tot behandelingen voor: erectiestoornis (ED) die uw seksuele prestaties kunnen verbeteren.



Hoe erecties werken

Hoewel het krijgen van een erectie misschien eenvoudig lijkt, is er eigenlijk een complex proces dat achter de schermen in je lichaam plaatsvindt wanneer je seksueel opgewonden bent.

Uw penis bevat een paar zachte, sponsachtige weefselgebieden die de corpora cavernosa worden genoemd. De corpora cavernosa bevat een doolhof van bloedvaten die, wanneer je seksueel gestimuleerd wordt, opvullen met bloed om u een erectie te geven .

Twee verschillende soorten seksuele stimulatie kunnen dit proces in gang zetten. Lichamelijke aanraking, zoals van een seksuele partner, kan prikkels veroorzaken in lokale zenuwen, het stimuleren van extra bloedtoevoer naar de penis en het veroorzaken van een erectie.



Het is ook mogelijk dat psychologische factoren een erectie veroorzaken. Als u denkt aan iets dat met seks te maken heeft, kunnen impulsen van uw hersenen ervoor zorgen dat de corpora cavernosa-spieren ontspannen en bloed naar uw penis stromen.

Zodra het bloed in de corpora cavernosa stroomt, wordt een vezelig membraan genaamd de tunica albuginea, dat zich om het weefsel van de penis wikkelt, strakker om het extra bloed op te vangen en uw erectie te behouden.

Hoe lang moet een erectie duren?

Er is geen specifieke tijdsduur dat een erectie zou moeten duren. De hoeveelheid tijd dat je hard blijft, kan enorm variëren, afhankelijk van je niveau van seksuele stimulatie, je humeur, hoe lang het doorgaans duurt voordat je klaarkomt en een lange lijst van andere factoren.

In een onderzoek uit 2005 onder 500 paren in vijf landen , ontdekten onderzoekers dat de latentietijd van de intravaginale ejaculatie (IELT, of de totale hoeveelheid tijd die verstrijkt vanaf het begin van de seks tot de intravaginale ejculatie) varieerde van minder dan een minuut tot wel 44 minuten.

Kortom, mensen hebben de neiging om gedurende verschillende tijdsperioden seks te hebben. Dezelfde studie concludeerde dat de mediaan, of middelpunt, IELT ongeveer vijf minuten was.

Volgens de Sexual Medicine Society of North America , nachtelijke erecties - het soort spontane erecties dat u tijdens uw slaap krijgt - duurt over het algemeen tussen de 25 en 35 minuten.

Dit betekent niet dat uw erecties altijd 25, 35, 44 of zelfs maar vijf minuten moeten duren. Geen twee momenten zijn hetzelfde, en erecties - of ze nu spontaan zijn of net voor de seks - zullen altijd in duur variëren.

Als u echter vaak uw erectie verliest tijdens seks voordat u klaarkomt, of het gewoon moeilijk vindt om hard te blijven, kunt u een erectiestoornis (ED) hebben.

Erectiestoornissen komen vaak voor, zelfs bij jongere mannen. In feite, één studie uit 2013 ontdekte dat een op de vier mannen die behandeling voor ED zochten jonger was dan veertig.

Greg Giraldo doodsoorzaak

Het is ook een behandelbare aandoening, met tal van beschikbare opties om u te helpen uw erecties gemakkelijker te behouden en uw seksuele prestaties te verbeteren.

viagra online

echte viagra. je zult nooit terugkijken.

winkel viagra consult starten

Hoe u uw erectiele gezondheid kunt verbeteren

Als u het moeilijk vindt om een ​​erectie te behouden, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om uw erectiele gezondheid te verbeteren. U kunt baat hebben bij het gebruik van ED-medicatie, of gewoon door uw gewoonten en levensstijl aan te passen om een ​​betere bloedtoevoer naar uw penis te bevorderen.

Zorg voor een gezonde levensstijl

Erecties hebben alles te maken met de bloedstroom, wat betekent dat uw cardiovasculaire gezondheid een grote rol speelt in uw vermogen om een ​​erectie te krijgen en te behouden. Probeer de volgende gezonde levensstijlgewoonten te oefenen om een ​​optimale doorbloeding te bevorderen en het risico op erectiestoornissen te verminderen:

  • Blijf actief. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de doorbloeding te bevorderen en uw algemene gezondheid te verbeteren. Het kan ook uw erecties verbeteren als uw ED wordt veroorzaakt door een fysieke factor, zoals hypertensie, obesitas of hart- en vaatziekten.

    In een meta-analyse van 2018 , ontdekten onderzoekers dat vier keer per week slechts 40 minuten trainen de ernst van ED kan helpen verminderen bij mannen met relevante risicofactoren. Kortom, als u actief blijft, heeft u minder kans op erectiegerelateerde problemen.
  • Als u een hoge bloeddruk heeft, onderneem dan stappen om deze te behandelen. Hoge bloeddruk is een van de verschillende fysieke factoren gekoppeld aan erectiestoornissen. Het komt ook heel vaak voor, waarbij bijna de helft van alle volwassenen in de Verenigde Staten wordt getroffen, Volgens het CDC .

    Als u een hoge bloeddruk heeft en het moeilijk vindt om een ​​erectie te behouden, kunt u het beste met uw zorgverlener praten.

    Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om de bloeddruk te verlagen en onder controle te houden, waaronder veranderingen in het dieet en activiteitenniveau, evenals het gebruik van bepaalde medicijnen.

    Houd er rekening mee dat sommige medicijnen die worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, kunnen interageren met ED-behandelingen. Als u een hoge bloeddruk heeft en medicijnen wilt gebruiken om ED te behandelen, moet u dit met uw zorgverlener bespreken.
  • Als u rookt, probeer dan te stoppen. Zoals we hebben uitgelegd in onze gids voor roken en erectiestoornissen , roken heeft verschillende negatieve gezondheidseffecten die de bloedstroom kunnen verminderen en het voor u moeilijker maken om een ​​erectie te krijgen en te behouden.

    Als u rookt, overweeg dan om te stoppen. Onderzoek toont aan dat stoppen met roken ED bij veel rokers kan verbeteren. Er zijn ook veel niet-seksuele voordelen van stoppen , van verbeterde cardiovasculaire gezondheid tot een verminderd risico op het ontwikkelen van kanker.

Praat met je partner

Angstig voelen voor de seks? Faalangst is een veelvoorkomende oorzaak van problemen met seksuele prestaties, inclusief ED . Het is ook iets dat je misschien kunt overwinnen door duidelijke en open communicatie met je partner.

Als u soms uw erectie verliest tijdens seks of het moeilijk vindt om hard te blijven en denkt dat dit te wijten kan zijn aan seksuele faalangst, kan praten met uw partner u helpen om de spanning te verminderen, u meer op uw gemak te voelen bij elkaar en eventuele angstgevoelens te verminderen. hebben.

Hoewel praten met je partner over ED misschien niet het gemakkelijkste is om te doen, is het verre van een onmogelijke taak. Onze gids om met je partner over erectiestoornissen te praten legt uit hoe je dit onderwerp ter sprake kunt brengen zonder het gesprek te ongemakkelijk te maken.

Overweeg het gebruik van ED-medicatie

Medicijnen tegen erectiestoornissen zoals sildenafil ( Viagra ® of generieke Viagra ), tadalafil ( Cialis ®), vardenafil (Levitra®) en avanafil ( Stendra ®) werken door de bloedtoevoer naar uw penis te vergroten, waardoor het voor u gemakkelijker wordt om hard te worden en te blijven wanneer u seksueel opgewonden bent.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn ED-medicijnen niet alleen voor mannen van middelbare en oudere leeftijd. Als je in de twintig of dertig bent, is het heel normaal om medicijnen te gebruiken om erectieproblemen te behandelen en je seksuele prestaties te verbeteren.

De meeste medicijnen tegen erectiestoornissen zijn verkrijgbaar in verschillende doseringen. Als u slechts een milde vorm van ED heeft, kan het gebruik van een lage dosering van een ED-medicijn het voor u gemakkelijker maken om uw erectie tijdens seks te behouden.

ik werd verliefd op de duivel

Er is geen beste ED-medicatie om erecties te behouden. ED-medicijnen kunnen echter variëren in halfwaardetijd (de tijd dat het medicijn actief blijft in uw lichaam) en bijwerkingen, waardoor het ene medicijn een betere keuze voor u kan zijn dan andere.

We hebben meer uitgelegd over hoe ED-medicijnen werken, hun effecten, bijwerkingen en meer in: onze gids voor de meest voorkomende behandelingen voor erectiestoornissen.

Tot slot

Er is geen precieze hoeveelheid tijd dat een erectie zou moeten duren. Het meeste wetenschappelijke onderzoek toont aan dat de erecties die je 's nachts krijgt, elk ongeveer 25 tot 35 minuten aanhouden, terwijl seks voor de meeste paren ergens tussen een minuut en 40 minuten duurt.

Als u vaak uw erectie verliest tijdens seks, kunt u mogelijk langer hard blijven en uw seksuele prestaties verbeteren door stappen te ondernemen om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, met uw partner te praten en ED-medicatie te gebruiken.

Meer informatie over het behandelen van erectiestoornissen

Erectiestoornissen, of ED, kunnen mannen van alle leeftijden en achtergronden treffen. Onze volledige gids voor de oorzaken van en behandelingen voor erectiestoornissen gaat in meer detail over de factoren die kunnen bijdragen aan ED, evenals wat u kunt doen om het te behandelen.

sildenafil online

hard worden of je geld terug

winkel sildenafil consult starten

Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies. De informatie in dit document is geen vervanging voor en mag nooit worden gebruikt voor professioneel medisch advies. Praat altijd met uw arts over de risico's en voordelen van een behandeling.