6 eenvoudige gewoonten om je seksuele prestaties te verbeteren

6 Simple Habits Boost Your Sexual Performance

Michele Emery, DNP Medisch beoordeeld doorMichele Emery, DNP Geschreven door ons redactieteam Laatst bijgewerkt 17-4-2020

Begin jij je dag met een kopje koffie?

Doe je moeite om een ​​verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen te eten, zoals fruit en groenten?





Probeer je een actieve levensstijl te leiden?

redenen waarom mijn haar uitvalt

Als dat zo is, zou je dingen kunnen doen die je seksuele prestaties verbeteren zonder het zelfs maar te weten! Als je dat niet bent, zou je jezelf onbewust kunnen blokkeren.



Het gedrag dat u dagelijks vertoont, heeft een directe invloed op alle aspecten van uw gezondheid, inclusief uw seksuele gezondheid. Blijf lezen om meer te weten te komen over zes eenvoudige dagelijkse gedragingen die u vandaag kunt beginnen aan te nemen om uw seksuele prestaties te verbeteren.

Adopteer deze dagelijkse gedragingen om seksuele prestaties te verbeteren

Je beseft het misschien niet, maar sommige van de gedragingen die je elke dag vertoont, kunnen de gedragingen zijn die bijdragen aan je erectiestoornis. Als je je ED inpakken wilt, probeer dan deze zes eenvoudige gedragingen toe te voegen aan je dagelijkse takenlijst:

  1. Drink een kopje koffie . TOT 2015 studie ontdekte dat er een verminderde kans op ED was bij mannen die dagelijks 2-3 kopjes koffie dronken (exclusief diabetische mannen).

    Drink niet een hele pot leeg, maar als je de dag begint met een kopje Joe, kan je bloed gaan stromen.

  2. Zweet in het zweet . Als je erover nadenkt, hangt je cardiovasculaire gezondheid nauw samen met je seksuele prestaties. Als je niet in vorm bent, is de kans groot dat je het niet lang uithoudt in bed, hoewel het meer een kwestie van fysiek dan seksueel uithoudingsvermogen kan zijn.

    Door slechts 30 minuten per dag te zweten, kunt u uw cardiovasculaire conditie en uw seksuele gezondheid verbeteren.

  3. Eet smakelijk fruit en groenten . Zoals we al hebben vermeld, is de gezondheid van het hart nauw verbonden met seksuele gezondheid en is een hoog cholesterolgehalte een van de meest voorkomende risicofactoren voor hartaandoeningen.

    Een van de beste manieren om uw cholesterol is om meer te eten vezelrijk voedsel zoals verse groenten en fruit.

  4. Vul gezonde vetten aan . Naast het toevoegen van meer vezels aan uw dieet, kan het verhogen van uw inname van omega-3-vetzuren de cardiovasculaire gezondheid verbeteren en bijgevolg de seksuele prestaties verbeteren.

    Vette vis zoals zalm, heilbot, sardines en haring zijn allemaal rijk aan omega-3 vetzuren.

    Andere voedingsmiddelen die uw inname van omega-3 vetzuren en andere gezonde vetten kunnen verhogen, zijn avocado, noten, zaden en olijfolie.

viagra online

echte viagra. je zult nooit terugkijken.

winkel viagra consult starten



  1. Versla je stress . We hebben allemaal dagelijks te maken met stress, maar hoe je ermee omgaat, kan van invloed zijn op je seksuele prestaties.

    Chronische stress leidt tot verhoogde cortisolspiegels, die het libido onderdrukken.

    Versla je stress door elke dag wat tijd te nemen om iets te doen dat je leuk vindt.

    Als je merkt dat je de hele dag overweldigd raakt, neem dan een paar minuten de tijd om wat te doen diepe ademhalingsoefeningen .

  2. Oefening baart kunst . Als je merkt dat je het in bed niet zo lang volhoudt als je wilt, moet je misschien wat tijd voor mezelf nemen.

    Vaker seks hebben is de beste manier om je levensduur te verlengen, maar als je geen vaste seksuele partner hebt, kan masturberen in je eentje helpen.

    Als je dat doet, probeer dan je masturbatie techniek en focus meer op het totale lichaamsgevoel van opwinding. Als je voelt dat je bijna klaar bent, vertraag dan of stop en wacht een paar seconden voordat je verder gaat.

Het opnemen van slechts een van deze zes gedragingen in je dagelijkse regime zou je seksuele prestaties kunnen verbeteren, dus stel je voor wat het zou kunnen doen om alle zes te doen! Je hoeft ze niet allemaal tegelijk te doen - je vindt het misschien gemakkelijker om je aan deze gewoonten te houden als je ze geleidelijk aan gaat toepassen.

drake - vind je liefde

Slechte gewoonten die je geslachtsdrift verpesten

Naast het toevoegen van enkele van de dagelijkse gedragingen uit het vorige gedeelte aan uw dagelijkse regime, moet u ook stoppen met het aangaan van de volgende slechte gewoonten:

  1. Te veel alcohol drinken
  2. Niet genoeg slaap krijgen
  3. Te veel stress opnemen
  4. Te veel suiker eten

Vraagt ​​u zich af hoe deze slechte gewoonten bijdragen aan een laag libido en andere seksuele disfuncties?

Laten we beginnen met alcohol.

Een glas wijn bij het avondeten kan je helpen in de stemming te komen voor seks, maar te veel alcohol drinken - vooral regelmatig - kan je libido verlagen.

Een andere slechte gewoonte die kan bijdragen aan seksuele disfunctie is een gebrek aan goede slaap.

Het grootste deel van de afgifte van testosteron vindt plaats wanneer u slaapt, dus als u niet genoeg slaapt, produceert uw lichaam mogelijk niet genoeg testosteron om gezonde erecties te ondersteunen .

In feite vond één onderzoek onder 10 gezonde jonge mannen een afname tot 15 procent van de testosteronniveaus overdag na een week niet genoeg slaap elke nacht.

Houdt je stress je 's nachts wakker? Als dat zo is, kan het een factor zijn die bijdraagt ​​aan uw erectiestoornis.

Stress leidt tot angst, dat wil zeggen: sterk gecorreleerd in de medische literatuur met seksuele disfunctie.

Als je je gestrest voelt, kom je misschien in de verleiding om je verdriet te verdrinken in een zoete frisdrank of een kom ijs.

Wat u zich misschien niet realiseert, is dat te veel suiker in uw dieet uw insulineproductie verhoogt, waardoor u na verloop van tijd spiermassa kunt verliezen en meer vet rond uw buik kunt opslaan.

Hoge niveaus van buikvet zijn gecorreleerd met een laag testosteron en verhoogde oestrogeenspiegels - deze factoren gecombineerd kunnen veroorzaken:laag libido en erectiestoornissen.

Het zou u inmiddels duidelijk moeten zijn dat alles wat u doet op de een of andere manier van invloed is op uw gezondheid. Het voedsel dat u eet, het niveau van stress dat u ervaart en de hoeveelheid slaap die u krijgt, kunnen allemaal uw gezondheid op een positieve of negatieve manier beïnvloeden.

Als je serieus bent over het verbeteren van je seksuele prestaties, begin dan verantwoordelijkheid te nemen voor je acties en dagelijkse gewoonten!

Red Dead Redemption multiplayer ontgrendeld
sildenafil online

hard worden of je geld terug

winkel sildenafil consult starten

Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies. De informatie in dit document is geen vervanging voor en mag nooit worden gebruikt voor professioneel medisch advies. Praat altijd met uw arts over de risico's en voordelen van een behandeling.